aula 19

forma 8 - correções:
- nas passadas, não se esquecer de ajustar o pé de trás a 45º
- separar a crina do cavalo: a mão da frente deve estar na linha da perna, sem abrir o braço para o lado do corpo

forma 16:
1. começar
2. separar a crina do cavalo (esquerdo e direito)
3. a garça branca (ou o grou branco) abre as asas
4. roçar o joelho e empurrar

A garça branca abre suas asas:
- exercícios por partes: 1) braços em 3 passos; 2) pernas em 3 passos
- ao final do movimento, os braços devem estar equidistantes do corpo

Mais dois vídeos da forma 16:
http://www.youtube.com/watch?v=Ih29brucpmQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=4zKx7qJ8-Ts&NR=1