aula 17

Preenchimento de questionário sobre lazer
Entrega das camisetas
Forma 8

Exercício para fortalecer a perna: apoiar-se na perna direita e colocar a perna esquerda estendida sobre uma cadeira. Erguer a perna esquerda estendida e manter assim durante 3 segundos (manter a perna direita também estendida). Descansar a perna esquerda sobre a cadeira e repetir.
Correções da forma 8
Alisar a cauda do pássaro
- desfazer a bola e trazer o antebraço à frente do tronco (a outra mão fica junto ao tronco sem tocá-lo)
- puxar: levar a mão junto ao tronco próximo ao cotovelo (como em "nuvens")
- após puxar, mover o braço de trás como em "repelir"
- empurrar: pontas dos dedos voltadas para o céu
Chutar com o calcanhar
- não virar as mãos para baixo para descruzar
- abrir os braços igualmente (não deixar um mais encolhido que o outro)
Dar um passo
- deixar cerca de 5 cm de vão entre os pés