aula 15

Exercício de respiração 1: movimentar as mãos como em "iniciar" da forma 8
Alongamento: separar as pernas e flexionar os joelhos. Abraçar uma perna com ambos os braços e debruçar-se sobre a coxa. Permanecer por alguns segundos. Levantar-se e repetir para a outra perna.
Postura de abraçar a árvore: 4 minutos
Forma 8: correções
Massagem nos ombros

Avisos do professor: O décimo princípio do Tai Chi Chuan diz "manter o corpo em movimento e a mente em silêncio".
Na próxima aula, iniciaremos a forma 16.

Lição de casa: praticar a forma 8 completa a cada pedaço de chocolate ingerido.