29/06/2010

Encerramento do semestre

Estarei fazendo trekking em Aiuruoca (MG)

24/06/2010

exercícios de respiração: 1. Repetir a forma "começar" várias vezes lentamente
2. inspirar abrindo cada braço para um lado e ficando ereto; aproximar as mãos em frente ao abdomen ; expirar abaixando as mãos e dobrando as pernas
Correção forma 24:
15. Serpente:
- ao dar um passo para a lateral manter a ponta do pé voltado para a frente; agachar-se e mover a mão como serpente enquanto vira a ponta do pé na direção do movimento
Exercícios de espada
- cortar um "X" à frente
- cortar na horizontal (não balançar a espada)
- espetar à frente e atrás
Aviso do professor: Independemente do resultado do jogo do Brasil, haverá aula na terça-feira para a conclusão deste semestre e apresentação do próximo semestre.

22/06/2010

exercício de respiração caminhando
1. passo reto, mãos à altura do abdômen com palmas para cima, abrir os braços pelas laterais desenhando uma circunferência (inspirar)
2. aproximar a perna de trás (expirar) e aproximar as mãos do peito (como em oração) (inspirar)
3. dar um passo à frente empurrando com as mãos à frente (expirar)
forma 16
forma espada
Sugestão do professor: o filme "O mestre das armas" já está nas locadoras
http://www.interfilmes.com/filme_17352_O.Mestre.das.Armas-%28Huo.Yuan.Jia%29.html

17/06/2010

exercício de respiração caminhando
1. passo reto, mãos à altura do abdômen com palmas para cima, abrir os braços pelas laterais desenhando uma circunferência (inspirar)
2. aproximar a perna de trás (expirar) e aproximar as mãos do peito (como em oração) (inspirar)
3. dar um passo à frente empurrando com as mãos à frente (expirar)
forma 16
exercícios com espada:
- cortar um "X" à frente
- cortar na horizontal (não balançar a espada)
forma espada
Aviso do professor: entrar em contato com a secretaria no início de agosto a respeito de matrícula

15/06/2010

alongamento:
- com o passo reto (uma perna dobra à frente e outra estendida atrás), dobrar a perna da frente, permanecer alguns segundos e estendê-la; repetir algumas vezes; repetir para a outra perna
forma 16
forma espada 32
- espetar, cortar com energia; lutar com a espada ao invés de dançar
- correção do final: antes da "voltinha", bloquear à esquerda
- correção do passo de pernas cruzadas e espada apontada para trás)
exercício em dupla: cruzar as pernas abaixando-se e espetar o colega posicionado atrás, na altura de seu peito

10/06/2010

forma 8
forma 16
correção da forma 16: ao passar da Agulha para Donzela, a mão de cima deve descer somente após virar o tronco, para começar a "Alisar o joelho".
forma espada 32: o movimento final deve ser feito em 3 passos: pegar a espada com a mão esquerda; girar braço esquerdo à esquerda e elevar a mão direita; descer os braços ficando em pé

08/06/2010

Exercício de respiração
Repetir a forma "começar" várias vezes lentamente
Correção da forma 16:
- Agulha no fundo do mar: aproximar a perna de trás sem mover os braços; girar o tronco e então baixar o braço de cima para fazer o movimento de alisar o joelho; inclinar o tronco à frente (a partir da lombar sem curvar as costas)
Forma espada 32:
- fazer o movimento fluir (não fazer rápido)