15/06/2010

alongamento:
- com o passo reto (uma perna dobra à frente e outra estendida atrás), dobrar a perna da frente, permanecer alguns segundos e estendê-la; repetir algumas vezes; repetir para a outra perna
forma 16
forma espada 32
- espetar, cortar com energia; lutar com a espada ao invés de dançar
- correção do final: antes da "voltinha", bloquear à esquerda
- correção do passo de pernas cruzadas e espada apontada para trás)
exercício em dupla: cruzar as pernas abaixando-se e espetar o colega posicionado atrás, na altura de seu peito