27/08/2009

Exercícios de respiração
1. movimento de "começar"
2. levar o tigre: inspirar ficando em pé e erguendo as mãos cruzadas acima da cabeça; expirar agachando-se e abaixando os braços pelas laterais do corpo
forma 8
forma 16
forma 24
1. começar
2. repartir a crina do cavalo 3 vezes
3. a garça branca abre as suas asas
4. roçar o joelho 3 vezes
5. tocar o alaúde
6. repelir o macaco 4 vezes
Palavras do professor: o Tai Chi Chuan não é apenas coreografia, engloba muitas coisas, inclusive exercícios de respiração.

25/08/2009

Exercícios de respiração
1. movimento de "começar"
2. abrir os braços pelas laterais inspirando; estendê-los sobre a cabeça; abaixar as mãos pela frente do tronco expirando
Alongamento: dobrar o tronco à frente e tentar tocar o chão
forma 8:
correção
"Alisar a cauda do pássaro" - para empurrar com uma mão apoiada no pulso da outra mão, manter o peso do corpo na perna de trás e transferir para a frente apenas na hora de empurrar
forma 16
forma 24
Forma 24:
1. começar
2. repartir a crina do cavalo 3 vezes
3. a garça branca abre as suas asas
4. roçar o joelho 3 vezes
5. tocar o alaúde
Vídeo da forma 24
http://www.youtube.com/watch?v=OAe95N3T8q8

20/08/2009

Exercício de alongamento para as pernas:
1. afastar as pernas numa distância confortável.
2. apoiar o peso do corpo sobre a perna esquerda
3. virar o tronco para a direita
4. estender a perna direita com a ponta do pé voltada para cima
5. inclinar o corpo sobre a perna direita
6. repetir para o outro lado
Exercícios de respiração
1. movimento de "começar"
2. abrir os braços pelas laterais inspirando; estendê-los sobre a cabeça; abaixar as mãos pela frente do tronco expirando
Forma 8
Forma 16 - Revisão a partir de repelir o macaco

Forma 24
1. começar
2. repartir a crina do cavalo 3 vezes (início igual a forma 16, então fazer mais uma vez "repartir a crina do cavalo"
3. a garça branca abre as suas asas

Palavras do professor: mesmo que os movimentos não saiam perfeitos, ter sempre em mente os princípios do Tai Chi Chuan: manter a cabeça erguida, relaxar o corpo e ter consciência de onde está o peso do corpo
Veja no arquivo de maio sobre os 10 princípios do tai chi chuan
Aviso do professor: as matrículas foram prorrogadas até 25/8, mas apenas pessoalmente na Central de Atendimento. Quem fez a inscrição pelo site deve apresentar os documentos até esta data.

aula de 18/08/2009

Início do 2o semestre
1. exercício de respiração (movimento de começar das formas 8 e 16)
2. revisão das formas 8
3. revisão da 16
- agulha no fundo do mar
- braços em leque
Aviso do professor: as inscrições devem ser prorrogadas devido ao adiamento do início do semestre, portanto convidem seus amigos. Em breve, iniciaremos os exercícios com espada.

início das aulas

O segundo semestre inicia-se em 18/agosto.
As inscrições estão abertas até 15/agosto no site da USF.

Segundo semestre

As inscrições para o segundo semestre encontram-se abertas.
Para inscrever-se acesse a página da USF:
http://www.saofrancisco.edu.br/braganca/extensao/cursos/

aula 34

forma 8
forma 16
encerramento
IMPORTANTE: Fazer a matrícula durante a segunda quinzena de julho.