20/08/2009

Exercício de alongamento para as pernas:
1. afastar as pernas numa distância confortável.
2. apoiar o peso do corpo sobre a perna esquerda
3. virar o tronco para a direita
4. estender a perna direita com a ponta do pé voltada para cima
5. inclinar o corpo sobre a perna direita
6. repetir para o outro lado
Exercícios de respiração
1. movimento de "começar"
2. abrir os braços pelas laterais inspirando; estendê-los sobre a cabeça; abaixar as mãos pela frente do tronco expirando
Forma 8
Forma 16 - Revisão a partir de repelir o macaco

Forma 24
1. começar
2. repartir a crina do cavalo 3 vezes (início igual a forma 16, então fazer mais uma vez "repartir a crina do cavalo"
3. a garça branca abre as suas asas

Palavras do professor: mesmo que os movimentos não saiam perfeitos, ter sempre em mente os princípios do Tai Chi Chuan: manter a cabeça erguida, relaxar o corpo e ter consciência de onde está o peso do corpo
Veja no arquivo de maio sobre os 10 princípios do tai chi chuan
Aviso do professor: as matrículas foram prorrogadas até 25/8, mas apenas pessoalmente na Central de Atendimento. Quem fez a inscrição pelo site deve apresentar os documentos até esta data.