21/09/2010

alongamento: cruzar os braços à frente do tronco; inclinar-se mantendo os braços cruzados e pendurados; depois de alguns minutos, soltar os braços
exercício de respiração: repetir lentamente a forma "começar"; deve-se fazer uns 10 minutos para tranquilizar-se.
formas 8, 16 e 24
Espada forma 16
correção:
3. Três círculos circundam a lua:
- ao cruzar as pernas e abaixar-se, o joelho esquerdo deve tocar atrás do joelho direito, mantendo uma distância suficiente para equilibrar-se
- a mão direita faz o coelhinho em pé; inclinar o coelhinho e passar a mão a empunhando a espada sobre o antebraço direito e abrir os dois braços

Espada forma 32:
9. Dragão negro balança a cauda
- apoiar a perna esquerda atrás
- levar a espada horizontal à frente do cabeça (com a palma da mão direita que segura a espada voltada para o rosto) como em segurar a lua; o braço esquerdo desce em círculo e faz o "coelhinho"
- é como a "garça", mas com a espada na mão
Palavras do professor:
Deve-se livrar do medo e fazer a forma livremente.
O discípulo perguntou ao mestre:
- O que devo fazer para tornar-me livre?
Ao que o mestre respondeu:
- E o que te prende?
Dica: Seminário Internacional de Tai Chi Chuan
com o Mestre Yang Jun, em São Paulo no SESC Pompéia

28 de Outubro à 03 de Novembro de 2010

http://www.taichichuan.com.br/index.php?pagina=semi10sp

16/09/2010

exercício de alongamento: inclinar-se à frente com os joelhos flexionados para segurar as pontas dos pés; estender os joelhos lentamente
forma 24
espada forma 16
espada forma 32
6. Medir a profundidade do mar
7. Segurar a lua
8. Andorinha volta ao ninho
Veja o passo a passo em inglês:
http://www.egreenway.com/taichichuan/sword32.htm#List

Os 10 fundamentos em português:
http://www.yogachikung.com.br/tai-chi-chuan/sobre-o-tai-chi/dez-pontos-e-principios-importantes-do-mestre-yang-chengfu

14/09/2010

exercício de alongamento:
1. estender o braço esquerdo para cima e inclinar- o tronco à direita
2. abaixar o tronco sobre a perna direita
3. passar a mão esquerda pelas pontas dos pés
4. deslizar a mesma mão pela perna esquerda enquanto vai-se erguendo lentamente
5. repetir para o outro lado
exercício para as pernas: fazer os passos de "mãos em nuvens" forma 8 sem movimentar mãos e braços: perna, peso e centro (perna = apenas a perna se movimenta sem deslocar o peso do corpo; peso = transferir o peso do corpo para a perna "vazia" (sem peso); centro = trazer a perna "vazia" junto à perna "cheia" (com peso)
forma espada 16
forma espada 32

09/09/2010

exercício de alongamento (fazer com cuidado, pois é um exercício forte):
- olhar para cima esticando os dois braços
- esticar o braço direito como se tentasse alcançar o teto, sem dobrar o braço esquerdo
- repetir para o braço esquerdo
espada forma 16
espada forma 32
Palavras do professor: não ter medo ao manusear a espada. Quem deve ter medo é o inimigo e não, você que está armado.
Entrega das carteirinhas de estudante

02/09/2010

forma 8
forma 16
forma 24
espada forma 16
espada forma 32

Palavras do professor: o Tai Chi ajuda a acalmar, mas apenas com o passar do tempo. No início, é natural ficarmos nervosos ou ansiosos.

Aviso do professor: dia 7 não haverá aula, mas dia 9 será aula normal

31/08/2010

forma 8
forma 16
forma 24
correção espada forma 16
vídeo espada forma 32

vídeo espada forma 32:
http://www.youtube.com/watch?v=WCppcmr8U7E&feature=related

26/08/2010

Exercícios de respiração
Correção da forma 16 de espada
Início da forma 32 de espada (igual ao início da forma 16)