exercício de alongamento (fazer com cuidado, pois é um exercício forte):
- olhar para cima esticando os dois braços
- esticar o braço direito como se tentasse alcançar o teto, sem dobrar o braço esquerdo
- repetir para o braço esquerdo
espada forma 16
espada forma 32
Palavras do professor: não ter medo ao manusear a espada. Quem deve ter medo é o inimigo e não, você que está armado.
Entrega das carteirinhas de estudante
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