16/09/2010

exercício de alongamento: inclinar-se à frente com os joelhos flexionados para segurar as pontas dos pés; estender os joelhos lentamente
forma 24
espada forma 16
espada forma 32
6. Medir a profundidade do mar
7. Segurar a lua
8. Andorinha volta ao ninho
Veja o passo a passo em inglês:
http://www.egreenway.com/taichichuan/sword32.htm#List

Os 10 fundamentos em português:
http://www.yogachikung.com.br/tai-chi-chuan/sobre-o-tai-chi/dez-pontos-e-principios-importantes-do-mestre-yang-chengfu