15/06/2010

alongamento:
- com o passo reto (uma perna dobra à frente e outra estendida atrás), dobrar a perna da frente, permanecer alguns segundos e estendê-la; repetir algumas vezes; repetir para a outra perna
forma 16
forma espada 32
- espetar, cortar com energia; lutar com a espada ao invés de dançar
- correção do final: antes da "voltinha", bloquear à esquerda
- correção do passo de pernas cruzadas e espada apontada para trás)
exercício em dupla: cruzar as pernas abaixando-se e espetar o colega posicionado atrás, na altura de seu peito

10/06/2010

forma 8
forma 16
correção da forma 16: ao passar da Agulha para Donzela, a mão de cima deve descer somente após virar o tronco, para começar a "Alisar o joelho".
forma espada 32: o movimento final deve ser feito em 3 passos: pegar a espada com a mão esquerda; girar braço esquerdo à esquerda e elevar a mão direita; descer os braços ficando em pé

08/06/2010

Exercício de respiração
Repetir a forma "começar" várias vezes lentamente
Correção da forma 16:
- Agulha no fundo do mar: aproximar a perna de trás sem mover os braços; girar o tronco e então baixar o braço de cima para fazer o movimento de alisar o joelho; inclinar o tronco à frente (a partir da lombar sem curvar as costas)
Forma espada 32:
- fazer o movimento fluir (não fazer rápido)

11/05/2010

formas 8, 16, 24
forma espada
Palavras do professor: uma ótima terapia é tomar um banho de sol durante 10 minutos antes das 9hs.

06/05/2010

formas 8, 16, 24
forma espada

04/05/2010

Formas 8, 16, 24
Forma espada: o macaco oferece a fruta

29/04/2010

formas 8, 16, 24
forma espada
Dica: A página abaixo (em inglês) apresenta ao final, uma descrição passo a passo da forma 32 da espada:
http://www.egreenway.com/taichichuan/sword32.htm#Part1