27/04/2010

formas 8, 16, 24
forma da espada

Dica da Lu: venda de espada pela Internet
http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-140019022-espada-tai-chi-jian-dragon-super-luxo-flexivel-brindes-_JM

22/04/2010

Formas 8, 16 e 24
Forma Espada
vídeo com a forma Espada:
http://www.youtube.com/watch?v=MxhAjv3YneM&feature=related

20/04/2010

Formas 8, 16 e 24
Forma da espada
Aviso do professor: aula normal no dia 22 (quinta-feira).

Exercício de alongamento:
inclinar-se à frente e com os braços estendidos até tocar o chão
Forma 24
Revisão da forma da espada
Aviso do professor: na próxima semana, teremos aulas normalmente, pois o feriado será apenas na quarta-feira.

12/04/2010

forma 24
revisão da forma da espada

08/04/2010

Exercício de alongamento A
1. manter a mão direita atrás, com o dorso encostado na lombar
2. inclinar-se à frente e com a mão esquerda alisar a lateral externa da perna direita da cintura até os pés
3. passar a mão pelos pés, alisar a perna esquerda do tornozelo à cintura levantando-se
Exercício de alongamento B
1. inclinar-se à frente e com os braços estendidos até tocar o chão
2. alisar o chão com o dorso das mãos, elevando o tronco até a altura da cintura (manter o tronco paralelo ao chão)
3. inclinar-se novamente com os braços estendidos até tocar o chão
4. alisar o chão com a palma das mãos; elevar o tronco aos poucos ficando ereto
Forma 24
Forma da espada: revisão
Aviso do professor: Quem quiser encomendar camiseta deve assinar a lista (preço = R$15,00).
Providenciar a espada. Praticar a forma da espada no quintal (após prender o cachorro).
Dica: loja de artigos para artes marciais da Liberdade, São Paulo
http://www.agskungfu.com.br/loja/index.php?cPath=37

06/04/2010

Alongamento
- deixar o braço esquerdo estendido junto ao corpo e girar o braço direito estendido para trás e para frente; repetir para o outro braço
- cruzar os dois braços estendidos à frente do corpo na altura dos cotovelos; girá-los; repetir no sentido contrário
Forma 24:
correções
14. Girar o corpo e chute com o calcanhar esquerdo: para girar o corpo antes e "serpente", deixar braço direito e abrir apenas o esquerdo
15. Serpente (esquerda): o braço direito deve ficar na diagonal como em "leque"; evitar parar muito para não forçar o joelho
Aviso do professor: tragam sua espada, pois na próxima aula começaremos a forma da espada.
Vídeos:
14. Girar o corpo e chute com o calcanhar esquerdo:
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m15.htm
15. Serpente (esquerda):
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m16.htm