Exercício de alongamento A
1. manter a mão direita atrás, com o dorso encostado na lombar
2. inclinar-se à frente e com a mão esquerda alisar a lateral externa da perna direita da cintura até os pés
3. passar a mão pelos pés, alisar a perna esquerda do tornozelo à cintura levantando-se
Exercício de alongamento B
1. inclinar-se à frente e com os braços estendidos até tocar o chão
2. alisar o chão com o dorso das mãos, elevando o tronco até a altura da cintura (manter o tronco paralelo ao chão)
3. inclinar-se novamente com os braços estendidos até tocar o chão
4. alisar o chão com a palma das mãos; elevar o tronco aos poucos ficando ereto
Forma 24
Forma da espada: revisão
Aviso do professor: Quem quiser encomendar camiseta deve assinar a lista (preço = R$15,00).
Providenciar a espada. Praticar a forma da espada no quintal (após prender o cachorro).
Dica: loja de artigos para artes marciais da Liberdade, São Paulo
http://www.agskungfu.com.br/loja/index.php?cPath=37
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