aula 32

exercícios de respiração LA SAO
Em pé, afastar as pernas na largura dos ombros
1. inspirar erguendo os braços à frente do corpo (igual a "começar"), expirar vigorosamente dando um impulso para trás com as mãos
2. inspirar estendendo os braços para as laterais com os punhos cerrados, expirar vigorosamente cruzando os braços à frente do peito e descerrando os punhos
Forma 8 (com música!)
Forma 16: revisão e correções
- Alisar a cauda do pássaro: aparar com o braço ao invés da mão

Responder à questão sobre o motivo que levou a procurar o curso

Palavras do professor: um movimento deve começar no final do anterior, como no símbolo do yin e yang

aula 31

forma 16: revisão e correções
9. Repelir o macaco: no passo para trás, afastar o pé a 15º, ao invés de colocá-lo exatamente atrás do outro pé; não afastar o pé demasiado para trás para não se desequilibrar
Veja o vídeo em:
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m06.htm
10. a donzela de jade tece e empurra a lançadeira
Veja o vídeo em:
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m18.htm
11 - Agulha no fundo do mar:
- mover o braço esquerdo em círculo; inclinar o corpo à frente e voltar os dedos da mão esquerda para baixo
Veja o vídeo em:(*o vídeo faz para o lado direito, mas nós para o esquerdo)
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m19.htm
12. Braços em leque
- aproximar a mão direita do punho esquerdo; levantar ambas as mãos; erguer o braço esquerdo; aproximar o pé direito; dar um passo com a perna direita e empurrar com a mão direita
Veja o vídeo em: (*o vídeo faz para o lado esquerdo, mas nós para o direito)
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m20.htm
13 - Mover as mãos como nuvens:
- após o passo 12 acima, iniciar movendo as mãos e transferindo o peso do corpo à esquerda, mas sem tirar os pés do lugar
- fazer como na forma 8, mas apenas para a direita
14 - alisar a cauda do pássaro
- após puxar com ambas as mãos, abrir o braço direito na linha do joelho direito como em repelir
- "alisar a cauda do pássaro" concentra os movimentos básicos do Tai Chi Chuan
Palavras do professor:
Quando errar, não pare nem se afobe. Continue e vá corrigindo lentamente.
Três coisas fundamentais para praticar o Tai Chi Chuan: vontade, perseverança e paciência
Importante: fazer a matrícula na segunda quinzena de julho

aula 30

estava na Bélgica!

aula 29

Conclusão da forma 16:
11 - Procurar agulha no fundo do mar
12 - Braços em leque
13 - mover as mãos como nuvens
14 - alisar a cauda do pássaro
15 - mãos cruzadas
16 - fechamento
Prática da forma 16 completa ao ar livre

Aviso importante

Não haverá aula no dia 2 de junho.
O local será usado para evento da USF.
Um grupo combinou de praticar no Jardim Público.

aula 28

forma 8
forma 16:
10. a donzela de jade tece e empurra a lançadeira
- demonstração de Tsuishou 推手 - exercícios de defesa e ataque em dupla
Sanshou
- exercício para fortalecer as pernas: ficar em pé sobre uma perna estendida (pé a 45 graus para fora) e apoiar a outra numa cadeira, também estendida. Permanecer por alguns minutos.

Palavras do professor: o Tai Chi Chuan deve fluir como música; não interromper no meio. Assim como ouvimos uma boa música durante décadas, podemos praticar o Tai Chi Chuan durante décadas e percebê-lo diferente a cada vez, sem nos enjoarmos.
Em começar, mãos para cima tocam o céu; mãos para baixo tocam a terra; mãos segurando uma bola abraçam o tai chi. O Tai Chi Chuan inclui além das coreografias, exercícios de Tsuisho e Sansho.

vídeos de tsuisho em:
http://www.youtube.com/watch?v=VgGQd-OyVPQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=iZ_DKcx2WJ4&feature=related

aula 27

Exercícios de respiração:
1. erguer e abaixar os braços como em "começar"
2. abrir os braços 180 graus, erguê-los e descê-los cruzando à frente do tronco
Forma 16
10. a donzela de jade tece e empurra a lançadeira
- mover os braços à direita como em "Mover as mãos como nuvens"
- aproximar o pé esquerdo do direito, segurando uma bola
- girar o tronco para a direita, transferindo o peso do corpo para a perna direita
- erguer o braço esquerdo para defesa, virando a palma da mão para a frente
- empurrar a mão direita transferindo o peso do corpo para a frente
Palavras do professor:
O Tai Chi Chuan é uma forma de manifestação da cultura chinesa. Use-o como sua forma de expressão.