forma 16

1. começar
2. repartir a crina do cavalo (esquerdo e direito)
3. a garça branca (ou o grou branco) abre as asas
4. roçar o joelho e empurrar
5. chutar e aparar
6. fechamento aparente
7. chicote
8. tocar o alaúde
9. repelir o macaco
10. a donzela de jade tece e empurra a lançadeira
11 - Procurar agulha no fundo do mar
12 - Braços em leque
13 - mover as mãos como nuvens
14 - alisar a cauda do pássaro
15 - mãos cruzadas
16 - fechamento

forma 24

1. começar
2. repartir a crina do cavalo 3 vezes
3. a garça branca abre as suas asas
4. roçar o joelho 3 vezes
5. tocar o alaúde
6. repelir o macaco 4 vezes
7. alisar a cauda do pássaro 2 vezes
8. chicote
9. mover as mãos como nuvens
10. chicote
11. Procurar o cavalo
12. Chute com o calcanhar direito
13. Soco duplo com os punhos
14. Girar o corpo e chute com o calcanhar esquerdo
15. Serpente (esquerda)
16. Galo dourado sobre uma pata (esquerda)
17. Serpente (direita)
18. Galo dourado sobre uma pata (direita)- Donzela de jade tece e empurra a lançadeira
19. Agulha no fundo do mar
20. Braços em leque
21. Chutar e aparar
22. Fechamento aparente
23. Mãos cruzadas
24. Fechamento

16/08/2011

exercício de respiração: "começar"

exercício de pernas: passo reto para um lado e depois para outro, transferindo o peso do corpo

revisão: forma 16 e forma 24

correção: serpente: ao dar o passo lateral, não colocar o pé na mesma linha; deixá-lo um pouco atrás para a serpente passar e ficar um passo reto ao virar o tronco.

AVISO: trazer leque na próxima aula

11/08/2011

exercício de respiração: igual a "começar"

exercício: passos de "mover as mãos como nuvens" (dar passo e transferir o peso, deixando os braços soltos)

revisão:

forma 8

forma 16

forma 24

correção: forma 24: serpente = o braço atrás não deve ficar esquecido; estender sem encostar no corpo com as pontas dos dedos unidas e voltadas para cima

Palavras do professor: o movimento começa na articulação; a articulação aumenta de tamanho ao ser aquecida.

09/08/2011

exercício de respiração: igual a "começar"

revisão:

forma 8

forma 16

Palavras do professor: os movimentos estão guardados na memória corporal, basta evocá-los. O que impede a evocação é a emoção como ansiedade, medo etc.

05/05/2011

exercícios de manipulação de leque

1 - abrir para baixo

2 - abrir em direção ao corpo

3 - abrir para o lado esquerdo

Sempre manter o braço estendido e mover apenas o punho

Giro em três passos: 1 - leque na horizontal 2 - leque na vertical com o lado sem desenho para fora 3 - leque nas costas com o desenho à mostra

Palavras do professor: Há muitos meios de expressão como a fala, a escrita etc. O Tai Chi Chuan é um meio de expressar-se com o corpo. Quanto mais meios de expressão tivermos, mais livres nos tornamos.

vídeo Tai Chi leque

http://www.youtube.com/watch?v=D5RzZC0aB6I