05/05/2011

exercícios de manipulação de leque

1 - abrir para baixo

2 - abrir em direção ao corpo

3 - abrir para o lado esquerdo

Sempre manter o braço estendido e mover apenas o punho

Giro em três passos: 1 - leque na horizontal 2 - leque na vertical com o lado sem desenho para fora 3 - leque nas costas com o desenho à mostra

Palavras do professor: Há muitos meios de expressão como a fala, a escrita etc. O Tai Chi Chuan é um meio de expressar-se com o corpo. Quanto mais meios de expressão tivermos, mais livres nos tornamos.

vídeo Tai Chi leque

http://www.youtube.com/watch?v=D5RzZC0aB6I

10/03/2011

exercício de respiração (igual a "começar")

forma 16

forma 24

espada 16:

girar o tronco acompanhando o movimento

quando espetar atrás, virar-se apenas no final

forma de leque: mãos de nuvens

Aviso do professor: começamos a forma de leque sem o leque. Futuramente faremos uma lista de interessados para a compra de leques

01/03/2011

Exercício de respiração (igual ao "começar")

forma 8

forma 16

forma 24

Espada forma 16: não "bater" a espada e sim movê-la com a intenção de cortar

Exercício de relaxamento

Palavras do professor: Ficar em sintonia com o Tai Chi: manter-se concentrado com a cabeça ereta.

Vídeo Espada 16

Veja o vídeo gravado do nosso professor pela Maida no link abaixo:

http://www.youtube.com/watch?v=hbayiW0u218

17/02

Exercício de respiração

Revisão das formas 16 e 24

Exercício de alongamento para os músculos posteriores das pernas

Aviso: Trazer a espada na próxima aula. Faremos a revisão da espada forma 16.

Palavras do professor: O Tai chi chuan é uma meditação em movimento, praticar contemplando o próprio corpo, sem dispersar a atenção para o exterior, senão os movimentos ficam vazios.

15/02/2011

Início das aulas

exercícios de respiração

revisão forma 8 e forma 16