Aula 13

Alongamento:
1- abrir as pernas na largura dos ombros e segurar cada cotovelo com a mão oposta
2- inclinar-se à frente com os braços pendurados para baixo, mantendo as pernas alongadas, e permanecer algum tempo
3- soltar os braços e tentar alcançar o chão

Qi Gong - Postura de abraçar árvore durante 2 minutos

Último movimento da forma 8: Mãos cruzadas (não inclinar o tronco demasiado para frente (manter cerca de 10 graus)

Hoje completamos toda a forma 8:
1 - Repelir
2 - Roçar o joelho e empurrar
3 - Repartir a crina do cavalo
4 - Mover as mãos como nuvens
5 - Galo dourado pousa sobre uma pata
6 - Golpear com o calcanhar
7 - Alisar a cauda do pássaro
8 - Mãos cruzadas

Aviso do professor: Procurar praticar todos os dias, pela manhã e à tarde.