Forma 8
Forma 16
Forma 24
Praticamos sem o professor (que faltou), mas conseguimos fazer bem com muita concentração e união da turma!
terça-feira, 27 de outubro de 2009
terça-feira, 20 de outubro de 2009
20/10/2009
forma 8
forma 16
forma 24
Palavras: Assim como uma caminhada quinzenal não faz efeito, praticar Tai Chi esporadicamente não funciona. É preciso praticar diariamente.
Aviso: Os participantes da aula conjunta em Itatiba (7/11) devem assinar lista.
forma 16
forma 24
Palavras: Assim como uma caminhada quinzenal não faz efeito, praticar Tai Chi esporadicamente não funciona. É preciso praticar diariamente.
Aviso: Os participantes da aula conjunta em Itatiba (7/11) devem assinar lista.
quinta-feira, 15 de outubro de 2009
15/10/2009
forma 8
forma 16
forma 24
- correção: conduzir o tigre a montanha
Palavras do professor: após os 30 anos, os movimentos do corpo ficam menores. O Tai Chi Chuan ajuda a expandir os movimentos, melhorar o equilíbrio e fortalecer as pernas.
Avisos: retirar a carteirinha na Central de Atendimento e a camiseta com o professor.
forma 16
forma 24
- correção: conduzir o tigre a montanha
Palavras do professor: após os 30 anos, os movimentos do corpo ficam menores. O Tai Chi Chuan ajuda a expandir os movimentos, melhorar o equilíbrio e fortalecer as pernas.
Avisos: retirar a carteirinha na Central de Atendimento e a camiseta com o professor.
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
08/10/2009
forma 8
forma 16
correção: agulha no fundo do mar:
- os dois braços descem
- o braço esquerdo sobe até a altura do peito
- o braço esquerdo desce desenhando uma curva com os dedos voltados para baixo
forma 24
- girar, chutar e aparar
Aviso do professor: o prédio será reformado em breve e teremos de mudar para algum outro espaço. As camisetas serão entregues na próxima semana.
forma 16
correção: agulha no fundo do mar:
- os dois braços descem
- o braço esquerdo sobe até a altura do peito
- o braço esquerdo desce desenhando uma curva com os dedos voltados para baixo
forma 24
- girar, chutar e aparar
Aviso do professor: o prédio será reformado em breve e teremos de mudar para algum outro espaço. As camisetas serão entregues na próxima semana.
quarta-feira, 7 de outubro de 2009
06/10/2009
alongamento: inclinar o tronco e tentar alcançar as pontas dos pés com as mãos *quem tem pressão muito alta não deve ficar muito tempo nesta posição
forma 8
forma 24
- Donzela de jade tece e empurra a lançadeira
- Agulha no fundo do mar
- Braços em leque
- Chutar e aparar
- Fechamento aparente
- Mãos cruzadas
- Fechamento
Aviso: aula conjunta com as turmas de Itatiba no dia 7/11
palavras do professor: quando os braços abrem, as pernas também abrem; quando os braços fecham, as pernas também fecham.
10 princípios do Tai Chi Chuan
虚霊頂勁 Naturalmente com o pescoço ereto
Recuar o queixo e olhar para frente. Não inclinar o pescoço para os lados. Fazer naturalmente sem forçar.
含胸抜背 Relaxar as costas e peitoral.
Se não tensionar o tórax e as costelas, é mais fácil ajustar a respiração.
鬆腰 Relaxar a cintura
A cintura tem a função de corrigir a postura e realizar o movimento. Ao relaxar a cintura, a coluna fica ereta e tronco não se inclina.
分虚実 Distinguir o cheio do vazio.
O peso do corpo deve passar de uma perna à outra alternadamente. "Cheio" é a perna em que está o peso do corpo e o "vazio", a perna em que não está o peso do corpo. Se o peso estiver em ambas as pernas, não se consegue mover.
沈肩墜肘 Relaxar e abaixar levemente os ombros e os cotovelos.
Os braços ficam relaxados formando um arco. Não dobrar nem estender demais os braços.
用意不用力 Usar a intenção e não, a força.
O movimento de cada parte do corpo tem um significado. Não mover à força. Inicialmente concentrar-se em mover conforme a coreografia e depois de muito treinamento, concentrar-se no significado de defesa ou ataque do gesto.
上下相随 Coordenar superior e inferior.
Mover-se coordenando as partes superior e inferior do corpo.
内外相合 Harmonia entre interno e externo.
Coordenar consciência, respiração e movimento
相連不断 Continuar sem interromper.
O corpo todo deve mover-se continuamente desde o início até o final, sem interromper.
動中求静 Buscar a tranquilidade dentro do movimento.
Relaxar cada parte do corpo, manter a mente concentrada e mostrar tranquilidade.
forma 8
forma 24
- Donzela de jade tece e empurra a lançadeira
- Agulha no fundo do mar
- Braços em leque
- Chutar e aparar
- Fechamento aparente
- Mãos cruzadas
- Fechamento
Aviso: aula conjunta com as turmas de Itatiba no dia 7/11
palavras do professor: quando os braços abrem, as pernas também abrem; quando os braços fecham, as pernas também fecham.
10 princípios do Tai Chi Chuan
虚霊頂勁 Naturalmente com o pescoço ereto
Recuar o queixo e olhar para frente. Não inclinar o pescoço para os lados. Fazer naturalmente sem forçar.
含胸抜背 Relaxar as costas e peitoral.
Se não tensionar o tórax e as costelas, é mais fácil ajustar a respiração.
鬆腰 Relaxar a cintura
A cintura tem a função de corrigir a postura e realizar o movimento. Ao relaxar a cintura, a coluna fica ereta e tronco não se inclina.
分虚実 Distinguir o cheio do vazio.
O peso do corpo deve passar de uma perna à outra alternadamente. "Cheio" é a perna em que está o peso do corpo e o "vazio", a perna em que não está o peso do corpo. Se o peso estiver em ambas as pernas, não se consegue mover.
沈肩墜肘 Relaxar e abaixar levemente os ombros e os cotovelos.
Os braços ficam relaxados formando um arco. Não dobrar nem estender demais os braços.
用意不用力 Usar a intenção e não, a força.
O movimento de cada parte do corpo tem um significado. Não mover à força. Inicialmente concentrar-se em mover conforme a coreografia e depois de muito treinamento, concentrar-se no significado de defesa ou ataque do gesto.
上下相随 Coordenar superior e inferior.
Mover-se coordenando as partes superior e inferior do corpo.
内外相合 Harmonia entre interno e externo.
Coordenar consciência, respiração e movimento
相連不断 Continuar sem interromper.
O corpo todo deve mover-se continuamente desde o início até o final, sem interromper.
動中求静 Buscar a tranquilidade dentro do movimento.
Relaxar cada parte do corpo, manter a mente concentrada e mostrar tranquilidade.
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