Segundo semestre

As inscrições para o segundo semestre encontram-se abertas.
Para inscrever-se acesse a página da USF:
http://www.saofrancisco.edu.br/braganca/extensao/cursos/

aula 34

forma 8
forma 16
encerramento
IMPORTANTE: Fazer a matrícula durante a segunda quinzena de julho.

aula 33

forma 8 ao ar livre
forma 16 - correções

aula 32

exercícios de respiração LA SAO
Em pé, afastar as pernas na largura dos ombros
1. inspirar erguendo os braços à frente do corpo (igual a "começar"), expirar vigorosamente dando um impulso para trás com as mãos
2. inspirar estendendo os braços para as laterais com os punhos cerrados, expirar vigorosamente cruzando os braços à frente do peito e descerrando os punhos
Forma 8 (com música!)
Forma 16: revisão e correções
- Alisar a cauda do pássaro: aparar com o braço ao invés da mão

Responder à questão sobre o motivo que levou a procurar o curso

Palavras do professor: um movimento deve começar no final do anterior, como no símbolo do yin e yang

aula 31

forma 16: revisão e correções
9. Repelir o macaco: no passo para trás, afastar o pé a 15º, ao invés de colocá-lo exatamente atrás do outro pé; não afastar o pé demasiado para trás para não se desequilibrar
Veja o vídeo em:
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m06.htm
10. a donzela de jade tece e empurra a lançadeira
Veja o vídeo em:
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m18.htm
11 - Agulha no fundo do mar:
- mover o braço esquerdo em círculo; inclinar o corpo à frente e voltar os dedos da mão esquerda para baixo
Veja o vídeo em:(*o vídeo faz para o lado direito, mas nós para o esquerdo)
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m19.htm
12. Braços em leque
- aproximar a mão direita do punho esquerdo; levantar ambas as mãos; erguer o braço esquerdo; aproximar o pé direito; dar um passo com a perna direita e empurrar com a mão direita
Veja o vídeo em: (*o vídeo faz para o lado esquerdo, mas nós para o direito)
http://chinalife.fc2web.com/texts/24/m20.htm
13 - Mover as mãos como nuvens:
- após o passo 12 acima, iniciar movendo as mãos e transferindo o peso do corpo à esquerda, mas sem tirar os pés do lugar
- fazer como na forma 8, mas apenas para a direita
14 - alisar a cauda do pássaro
- após puxar com ambas as mãos, abrir o braço direito na linha do joelho direito como em repelir
- "alisar a cauda do pássaro" concentra os movimentos básicos do Tai Chi Chuan
Palavras do professor:
Quando errar, não pare nem se afobe. Continue e vá corrigindo lentamente.
Três coisas fundamentais para praticar o Tai Chi Chuan: vontade, perseverança e paciência
Importante: fazer a matrícula na segunda quinzena de julho

aula 30

estava na Bélgica!

aula 29

Conclusão da forma 16:
11 - Procurar agulha no fundo do mar
12 - Braços em leque
13 - mover as mãos como nuvens
14 - alisar a cauda do pássaro
15 - mãos cruzadas
16 - fechamento
Prática da forma 16 completa ao ar livre