10/09/2009

Exercício de alongamento A
1. manter a mão direita atrás, com o dorso encostado na lombar
2. inclinar-se à frente e com a mão esquerda alisar a lateral externa da perna direita da cintura até os pés
3. passar a mão pelos pés, alisar a perna esquerda do tornozelo à cintura levantando-se
Exercício de alongamento B
1. cruzar os braços à frente do corpo
2. inclinar-se alisar simultaneamente a lateral externa de cada perna com a mão contrária
3. descruzar os braços e levantar-se alisando a parte anterior das pernas
Exercício para "Garça branca"
1. repartir a crina do cavalo o lado esquerdo
2. garça para o lado direito
3. repartir crina do cavalo para o lado direito
4. garça para o lado esquerdo
Forma 16
Correção: agulha no fundo do mar: braço esquerdo continua na mesma altura no início; depois inclinar a mão para baixo
Forma 24
Palavras do professor: a sequência de formas foi criada pensando-se numa sequência de luta. Na China, aprende-se cada forma para posteriormente montar a sequência